Обратная связь
Отмена
Вход в личный кабинет
Забыли пароль?
Напоминание пароля
Если вы забыли пароль, введите E-mail, который привязан к вашей учетной записи. На него вам будет выслана ссылка для смены пароля.
Подтвержение действия
Вы уверены, что хотите отказаться от выполнения данной активности?
Да
Поля отправлены на рассмотрение!
Во время проверки все поля будут недоступны для редактирования. При успешном прохождении проверки, вы получите оповещение, а ваши задания будут опубликованы в профиле. Если задания необходимо будет доработать, вы получите об этом оповещение, и сможете их доработать.

"ПроКАЧ"

17.12.2015
Доброго времени суток, друзья!

Для всех тех, кто хочет изменить свою жизнь, пустить в нее радости спорта, Молодежная палата Южнопортового района расширила проект "ПроКАЧ" и теперь кроме видеоматериалов будет выпускать и полезные статьи о спорте!

Сегодня хотелось бы обратить ваше внимание на тонкости выполнения упражнений в тренажерном зале. 
Расскажет об этом член МП Южнопортового района Игнатов Виталий.

"Начнем мы с "тяги гантели в наклоне ". Техника довольно проста, но травму получить немного проще. 
Итак, берем гантель. Начинать лучше с малого веса, дабы довести технику и ощущения до автоматизма. Упираемся одной рукой обо что-нибудь, это может быть скамья (тогда необходимо ногу, противоположную руке с гантелью, положить на скамью), это может быть места для снарядов, гантелей (я имею ввиду тот способ выполнения упражнения, при котором вы не используйте скамью и соответственно нога не находится на ней; она стоит на полу. Рука при этом находится не на уровне ноги(лежащей на скамье), а выше. Получается так, что вы рукой упираетесь о какую-либо стойку, а нога просто стоит в упоре). 
Итак, берем гантель, фиксируемся в любом из вышеперечисленных способов. Нижняя точка упражнения, это расслабленные рука, плечо. Максимально отводим руку вниз, на этом этапе необходимо сделать вдох. Далее, за счет усилия спины, повторяю спины!) подтягиваем гантель к поясу, делаем выдох. Это упражнение нужно делать медленно !
Итак, все просто. Потом меняем руку и упор и делаем тоже самое. В этом упражнении работают шорочайшие мышцы спины. Благодаря им, ваши плечи будут выглядеть шире", - рассказал заслуженный спортсмен Виталий.

Спасибо за внимание! ВСЕМ СПОРТ!

http://vk.com/uport_today
Поделиться новостью
Уведомление