Вход в личный кабинет
Забыли пароль?

Еще не зарегистрирован
и хочешь стать участником проекта?

Вступить
Напоминание пароля
Вход в личный кабинет

Если вы забыли пароль, введите E-mail, который привязан к вашей учетной записи.
На него вам будет выслана ссылка для смены пароля.

Обратная связь
обзор
— поля обязательные для заполнения
Подтвержение действия
Вы уверены, что хотите отказаться от выполнения данной активности?
Теперь в личный кабинет можно войти через pgu.mos.ru

Для этого привяжите аккаунт pgu.mos.ru в настройках профиля

/>
Предлагай. Решай. Действуй!
хочу стать участником
Мой город. Моё время.
Моя команда.
хочу стать участником
Гордиться. Развиваться.
Созидать.
хочу стать участником
2 239
участников
92 899
активностей
Скачайте приложение:
К списку новостей

Спокойствие, только спокойствие

 
06.12.2019

Уверенным голосом. 5 декабря в рамках познавательного курса проекта Молодежного парламента Москвы «Мастер слова» прошла лекция, на которой эксперт Даниил Осипов познакомил участников с техниками устранения волнения при выступлении.


Многие люди, легко и красиво ведущие диалог с друзьями, выступают со сцены очень неуверенно – и на это есть объективная причина. Страх, или волнение, ощущение подкашивающихся ног и чувство, будто ты забыл все, о чем собирался рассказывать аудитории – с этим сталкивался так или иначе почти каждый человек, имеющий опыт публичных выступлений. «Нужно понимать, что есть ряд технических приемов, которые помогут любому человеку справиться с волнением. Главное – выполнять их правильно, последовательно, с полной отдачей», – утверждает Даниил Осипов.

Начинать подготовку к выступлению коуч советует с «распевки» – затяжного произнесения различных гласных звуков настолько долго, насколько хватает дыхания. Это позволит оратору «размять» свой голос, сделать его пластичным, почувствовать, как можно выделять те или иные слова интонациями – и вселит уверенность в себя. «Голос – это инструмент, чем лучше вы им владеете, тем спокойней работаете с ним», – отмечает лектор.

Кроме того, каждому спикеру необходимо следить за дыханием. Правильное дыхание – это то, в котором основную роль играет не грудная клетка, а мышцы живота. Живот должен быть расслаблен, как и мускулы лица – зажатые скулы, челюсти и напряженные брови сразу выдают в выступающем тревожность. Все, о чем говорил Даниил, участники проекта тут же пробовали на практике – у кого-то получалось лучше, у кого-то хуже, но абсолютно все уловили главный тезис эксперта: уверенность обретается только при постоянных тренировках и большом количестве выступлений.

«Мне очень нравится, как проходят занятия по ораторскому мастерству. Я чувствую, что материал подают легко, а теорию сразу закрепляют упражнениями. Такой подход делает каждую лекцию интересной», – делится мнением молодой парламентарий Дарья Андреева. Она с нетерпением ждет следующей встречи с экспертом, которая пройдет в ближайший понедельник.