7 августа молодые парламентарии изучали техники управления эмоциями для личного и профессионального роста.
Умение управлять эмоциями и понимать чувства других улучшает взаимодействие в команде и помогает достигать поставленных целей. Психолог и бизнес-тренер Наталья Никитина рассказала о ключевых составляющих эмоционального интеллекта по модели Дэниела Гоулмана: самосознание, самоконтроль, социальная чуткость и управление отношениями. Разделение на эти компоненты позволяет более детально изучить и развивать каждый аспект эмоционального интеллекта.
А вот модель эмоций Роберта Плутчика помогла понять базовые эмоции и их функции. Радость, печаль, доверие, брезгливость, страх, гнев, ожидание и удивление – каждая из этих эмоций выполняет свою уникальную роль и комбинируется с другими, создавая более сложные эмоциональные состояния.
В практической части начинающие политики учились управлять страхами и тревогами с помощью дыхательных техник. А также трансформировать гнев через физические нагрузки и выплескивание эмоций на бумаге. Например, в технике «листа гнева» необходимо скомкать лист бумаги и швырнуть его в угол. Этот процесс помогает восстановить эмоциональное равновесие.
Особое внимание было уделено упражнению на перевод страха в цель. Молодые парламентарии формулировали свой страх и анализировали его причины. Определяли, связаны ли эти проблемы с достижением текущей цели. Если связь была очевидной – искали способы решить. После чего страх трансформировался в конкретную задачу, а тревожность – в мотивацию и уверенность в достижении целей.
Присоединяйся к команде Молпарлам: https://vk.cc/clTAE3. Учись техникам профессионального роста у проверенных экспертов.