Когда успех уже не приносит удовольствия, а внутреннее состояние подсказывает двигаться дальше — нужно что-то менять. Как решиться на перемены в жизни рассказала руководитель Проектного офиса «17/01» Анастасия Беломытцева 14 августа.
Одним из главных барьеров на пути к изменениям являются негативные убеждения. Тут поможет техника составления списка негативных установок. А дальше нужно задать вопросы: «Откуда они возникли?», «Насколько они соответствуют реальности?». Этот метод помогает освободиться от стереотипов и ограничений, которые мешают двигаться вперед. Также можно использовать технику «КВЗЕ». Суть в том, чтобы не концентрироваться на проблемах и ограничениях, а задавать себе вопрос: «Какие возможности здесь есть?». Это помогает выявить скрытые ресурсы и потенциал для роста.
Процесс изменений всегда сопровождают эмоциональные качели, когда от эйфории и уверенности в успехе внезапно наступают сомнения и тревога. Эксперт дала важный совет по работе с таким состоянием: делать паузы и осознавать свои эмоции. Пауза — это не остановка, а выход из состояния автопилота, который позволяет переоценить ситуацию.
Далее работаем с ожиданиями — конкретизируем цели, отказываемся от перфекционизма, отделяем свою самооценку от результатов и регулярно задаем себе вопрос: «А зачем я это сейчас делаю?». Это поможет избежать разочарований и сохранять мотивацию.
Чтобы не провалиться в «синдром отложенной жизни», нужно конкретизировать точку «Б» — конечную цель, и определить текущую ситуацию (точка «А»). Задавая вопрос: «А что я могу сделать сегодня?», можно начать движение к цели прямо сейчас, не откладывая жизнь на потом.
Перфекционизм может стать серьёзным барьером на пути к изменениям. Чтобы справиться — делай тесты и демо-версии — начинай с малых шагов и пробуй разные варианты, не стремясь сразу достичь идеала.
Техника «Разоблачи себя сам» поможет справиться со страхами. Секрет в том, чтобы произнести навязчивые мысли вслух — тогда они теряют свою силу. Эксперт подчеркнула, что ошибки — это не провалы, а возможность для быстрого обучения. Необходимо договориться с собой, что ты не можешь знать всё и не обязан делать всё идеально. Главное — делать лучшее из возможного в текущих обстоятельствах.
Постоянное достижение результатов приводит к выгоранию. Поэтому задаем вопрос: «А что у меня уже есть?» и отделяем себя от результата, чтобы сохранять внутреннее равновесие и действовать осознанно.
Перемены — это естественный процесс, и не стоит бояться делать шаг вперед. А если ты хочешь что-то изменить в своей жизни — тогда присоединяйся к команде Молпарлам: https://vk.cc/clTAE3