Обратная связь
Отмена
Вход в личный кабинет
Забыли пароль?
Напоминание пароля
Если вы забыли пароль, введите E-mail, который привязан к вашей учетной записи. На него вам будет выслана ссылка для смены пароля.
Подтвержение действия
Вы уверены, что хотите отказаться от выполнения данной активности?
Да
Поля отправлены на рассмотрение!
Во время проверки все поля будут недоступны для редактирования. При успешном прохождении проверки, вы получите оповещение, а ваши задания будут опубликованы в профиле. Если задания необходимо будет доработать, вы получите об этом оповещение, и сможете их доработать.

Грань саморазвитие: стресс под контролем

11.06.2024

10 июня прошел СПА-тренинг, нацеленный на освоение техник управления стрессом и обретения внутреннего спокойствия в условиях современного ритма жизни.

В качестве эксперта выступила психолог и бизнес-тренер Наталья Никитина. Она рассказала, как обыденные ситуации, такие как опоздания или конфликты, могут приводить к накоплению стресса. Особое внимание было уделено взаимодействию с трудными людьми и управлению личными границами.

В практической части тренинга участники разделились на шесть команд, каждая из которых работала над решениями по преодолению конкретной стрессовой ситуации: опоздания, чувство некомпетентности, нарушение энергетики чести, игнорирование личных ценностей, взаимодействие с «плохими людьми» и нелюбимое дело.

Разбирая каждую жизненную ситуацию, участники поняли, что опоздания могут быть менее стрессовыми, если к планированию времени подходить с запасом. Обсудили, что некомпетентность может быть как реальной, так и воображаемой, и как важно уметь различать эти состояния для сохранения уверенности в себе.

Работа над энергетикой чести позволила осознать, что игнорирование собственных ценностей приводит к внутренним конфликтам и стрессу, особенно когда приходится действовать вразрез со своими убеждениями.

Во взаимодействии с «плохими» людьми следует найти компромисс, чтобы минимизировать стресс. Занятие нелюбимым делом обсуждалось как неизбежная часть жизни, которую можно сделать менее болезненной, находя в ней аспекты, приносящие удовлетворение. Например, убираясь в квартире можно слушать музыку, которая улучшит настроение.

Поделиться новостью
Уведомление