10 июня прошел СПА-тренинг, нацеленный на освоение техник управления стрессом и обретения внутреннего спокойствия в условиях современного ритма жизни.
В качестве эксперта выступила психолог и бизнес-тренер Наталья Никитина. Она рассказала, как обыденные ситуации, такие как опоздания или конфликты, могут приводить к накоплению стресса. Особое внимание было уделено взаимодействию с трудными людьми и управлению личными границами.
В практической части тренинга участники разделились на шесть команд, каждая из которых работала над решениями по преодолению конкретной стрессовой ситуации: опоздания, чувство некомпетентности, нарушение энергетики чести, игнорирование личных ценностей, взаимодействие с «плохими людьми» и нелюбимое дело.
Разбирая каждую жизненную ситуацию, участники поняли, что опоздания могут быть менее стрессовыми, если к планированию времени подходить с запасом. Обсудили, что некомпетентность может быть как реальной, так и воображаемой, и как важно уметь различать эти состояния для сохранения уверенности в себе.
Работа над энергетикой чести позволила осознать, что игнорирование собственных ценностей приводит к внутренним конфликтам и стрессу, особенно когда приходится действовать вразрез со своими убеждениями.
Во взаимодействии с «плохими» людьми следует найти компромисс, чтобы минимизировать стресс. Занятие нелюбимым делом обсуждалось как неизбежная часть жизни, которую можно сделать менее болезненной, находя в ней аспекты, приносящие удовлетворение. Например, убираясь в квартире можно слушать музыку, которая улучшит настроение.